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Wie kann ich am Trapezmuskel Verspannung lösen?

Der Trapezmuskel, lat. M. Trapezius, ist ein sehr großer Muskel im Rückenbereich Ihres Körpers. Er verläuft beginnend bei der Halswirbelsäule bis hin zur Brustwirbelsäule. Ein verspannter Trapezmuskel kann die unterschiedlichsten Schmerzbilder hervorrufen, da er aufgrund seiner große viele Triggerpunkte in sich trägt. Doch glücklicherweise haben Sie die Möglichkeit, mittels einer Selbstmassage (mit den Fingern oder […]

Massagegriffe – welche Griffe gibt es und wie werden sie angewendet?

Frau wird massiert

Wenn alles wehtut, es am Rücken schmerzt und zwickt und der Nacken seit Tagen verspannt ist, ist es höchste Zeit für eine angenehme und schmerzlindernde Massage! Um einen wohltuenden und angenehmen Effekt zu erzielen, gibt es in der klassischen Massage-Lehre fünf Massagegriffe, die Sie – richtig angewendet – nicht nur entspannen können, sondern Ihnen auch […]

Massagepunkte – welche gibt es?

Massagepistole

Wir besitzen über unseren gesammten Körper verteilt mehrere Massagepunkte, welche verschiedene Leiden an unterschiedlichen Muskel- und Nervenregionen lindern und so auch die Psyche und das Schmerzzentrum entlasten können! So existieren zum Beispiel in der Nacken- und Halsregion verschiedene Druckpunkte, die (chronische) Kopfschmerzen und Migräne verringern können. Daneben können Therapeuten und Masseure durch einige Massagepunkte bzw. […]

Oberschenkel massieren – die besten Tipps

Cellulite

Unsere Oberschenkel sind ein wichtiger Teil unseres Bewegungsapparats, um uns im Alltag auf den Beinen zu halten und zu transportieren. Möchte man die Oberschenkel massieren, richtet sich die Massage in erster Linie an den großen Oberschenkelmuskel, welcher in lat. Fachsprache auch „Femur“ genannt wird. Die obere Beinpartie ist eine Körperregion mit besonders vielen Muskeln, welche […]

Welche Kontraindikation bei einer Massage?

Ayurveda-Massage

Eine Massge ist wohltuend und kann dabei helfen, schwere Verspannungen zu lösen oder Schmerzen an verschiedenen Muskelregionen zu lindern. Doch nicht immer ist eine Massage sinnvoll zum Einsatz als Therapiemaßnahme und/oder Wellnessbehandlung. Es gibt viele Gründe, die gegen eine Massage sprechen, da diese den aktuellen Gesundheitszustand der zu behandelnden Person sogar noch verschlimmern könnte. Bei […]

Bindegewebe straffen – die 6 besten Tipps

Die meisten Menschen werden in ihrem Leben, vor allem im zunehmendem Alter, mit ihrem veränderten Aussehen konfrontiert. Die Haut verliert ihre Jugendlichkeit und das straffe Bindegewebe an Armen, Beinen und der Brust verabschiedet sich. Das ist zum Glück nicht schädlich, sondern nur rein äußerlich. Die gute Nachricht ist, dass Sie dagegen angehen können und mit […]

Ist EMS Training schädlich?

Zen Steine Gleichgewicht

Nur ein bis zwei Mal pro Woche für 20 Minuten trainieren – EMS macht es möglich. Die Fitness kann dadurch gesteigert werden, Körperfett abgebaut und Muskelmasse zugelegt werden. Eine berechtigte Frage ist aber, ob EMS Training schädlich ist? Immerhin werden dem Körper Stromimpulse eingespeist, welche die Muskeln intensiv anregen. Grundsätzlich: Nein, EMS Training ist nicht […]

Was bewirkt ein EMS Computer?

Tens-Gerät-Pads am Nacken

Die elektrische Muskelstimulation bewirkt das Lösen von verspannten Muskeln und trainiert einzelnen Muskelpartien. Somit dient dieses Gerät zur Stärkung und zum Aufbau der Muskeln. Die Fettverbrennung wird gefördert und somit kann der EMS Computer beim Abnehmen unterstützen. Diese Geräte arbeiten digital. Trainingseinheiten, die Intensität sowie diverse andere Features sind frei wählbar. Welche Arten von EMS […]

Mit EMS den Muskelaufbau ankurbeln

Die Zeit ist im Alltag knapp. Kein Wunder also, dass beispielsweise das EMS Training für viele interessant ist: In nur 20 Minuten, ein bis zwei Mal pro Woche Muskeln aufbauen – Das klingt sehr verlockend. Aber funktioniert das wirklich? Reicht eine solch kurze Trainingszeit tatsächlich aus, um damit sichtbare und spürbare Erfolge zu erzielen? Wie […]

Verspannungen – so werden sie gelöst

Muskuläre Verspannungen sind unangenehm und oft sehr schmerzhaft, gehören aber für viele Menschen eher öfter als selten zum Alltag. Nachfolgend wird der Teufelskreis Muskel-Verspannung mitsamt der Auswege aus der Muskel-Verkrampfung vorgestellt, weil niemand auf Dauer „verspannt leben“ sollte: Wie entstehen Verspannungen? Verspannungen entstehen ganz wortgemäß durch Spannung: Ein Muskel wird ununterbrochen angespannt, ohne Abwechslung durch […]