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Oberschenkel massieren – die besten Tipps

Cellulite

Unsere Oberschenkel sind ein wichtiger Teil unseres Bewegungsapparats, um uns im Alltag auf den Beinen zu halten und zu transportieren. Möchte man die Oberschenkel massieren, richtet sich die Massage in erster Linie an den großen Oberschenkelmuskel, welcher in lat. Fachsprache auch „Femur“ genannt wird. Die obere Beinpartie ist eine Körperregion mit besonders vielen Muskeln, welche […]

Welche Kontraindikation bei einer Massage?

Ayurveda-Massage

Eine Massge ist wohltuend und kann dabei helfen, schwere Verspannungen zu lösen oder Schmerzen an verschiedenen Muskelregionen zu lindern. Doch nicht immer ist eine Massage sinnvoll zum Einsatz als Therapiemaßnahme und/oder Wellnessbehandlung. Es gibt viele Gründe, die gegen eine Massage sprechen, da diese den aktuellen Gesundheitszustand der zu behandelnden Person sogar noch verschlimmern könnte. Bei […]

Bindegewebe straffen – die 6 besten Tipps

Cellulite

Die meisten Menschen werden in ihrem Leben, vor allem im zunehmendem Alter, mit ihrem veränderten Aussehen konfrontiert. Die Haut verliert ihre Jugendlichkeit und das straffe Bindegewebe an Armen, Beinen und der Brust verabschiedet sich. Das ist zum Glück nicht schädlich, sondern nur rein äußerlich. Die gute Nachricht ist, dass Sie dagegen angehen können und mit […]

Ist EMS Training schädlich?

Zen Steine Gleichgewicht

Nur ein bis zwei Mal pro Woche für 20 Minuten trainieren – EMS macht es möglich. Die Fitness kann dadurch gesteigert werden, Körperfett abgebaut und Muskelmasse zugelegt werden. Eine berechtigte Frage ist aber, ob EMS Training schädlich ist? Immerhin werden dem Körper Stromimpulse eingespeist, welche die Muskeln intensiv anregen. Grundsätzlich: Nein, EMS Training ist nicht […]

Was bewirkt ein EMS Computer?

Tens-Gerät-Pads am Nacken

Die elektrische Muskelstimulation bewirkt das Lösen von verspannten Muskeln und trainiert einzelnen Muskelpartien. Somit dient dieses Gerät zur Stärkung und zum Aufbau der Muskeln. Die Fettverbrennung wird gefördert und somit kann der EMS Computer beim Abnehmen unterstützen. Diese Geräte arbeiten digital. Trainingseinheiten, die Intensität sowie diverse andere Features sind frei wählbar. Welche Arten von EMS […]

Mit EMS den Muskelaufbau ankurbeln

Zen Steine Gleichgewicht

Die Zeit ist im Alltag knapp. Kein Wunder also, dass beispielsweise das EMS Training für viele interessant ist: In nur 20 Minuten, ein bis zwei Mal pro Woche Muskeln aufbauen – Das klingt sehr verlockend. Aber funktioniert das wirklich? Reicht eine solch kurze Trainingszeit tatsächlich aus, um damit sichtbare und spürbare Erfolge zu erzielen? Wie […]

Verspannungen – so werden sie gelöst

Ayurveda-Massage

Muskuläre Verspannungen sind unangenehm und oft sehr schmerzhaft, gehören aber für viele Menschen eher öfter als selten zum Alltag. Nachfolgend wird der Teufelskreis Muskel-Verspannung mitsamt der Auswege aus der Muskel-Verkrampfung vorgestellt, weil niemand auf Dauer „verspannt leben“ sollte: Wie entstehen Verspannungen? Verspannungen entstehen ganz wortgemäß durch Spannung: Ein Muskel wird ununterbrochen angespannt, ohne Abwechslung durch […]

Faszienrolle für den Nacken – hilft sie gegen Nackenschmerzen?

Ältere Dame mit Nackenschmerzen

Nackenschmerzen und Muskel-Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich? Erscheinungen, die heute für viele Menschen zum Alltag gehören – acht Stunden vor dem Bildschirm sitzen macht diesen Muskelgruppen ebenso wenig Freude wie Steh-Arbeit in vorgebeugter Haltung. Mit einer Faszienrolle können Sie den Nacken-Bereich sehr wirkungsvoll behandeln, um auch hartnäckige Verspannungen zu lösen und so dauerhaft Schmerzen und […]

Faszienrolle für den Rücken – hilft sie gegen Rückenschmerzen?

Frau wird massiert

Ein ganzes Leben schmerzfrei zu sein, diesen Traum haben viele Menschen, nur leider erfüllt er sich nur in den wenigsten Fällen. Es gibt jedoch zahlreiche Hilfsmittel, die behilflich sind, dem Traumziel sehr nahe zu kommen, wie zum Beispiel die Faszienrolle im Rücken. Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beeinträchtigungen des menschlichen Körpers. Fast jeder dritte Erwachsene […]

Blackroll Härtegrade – was bedeuten die Farben und Bezeichnungen?

Junge Frau mit Nackenschmerzen

Um die Blackroll für die Faszienmassage effektiv nutzen zu können, ist es von großer Bedeutung, die passenden Blackroll Härtegrade für die eigenen Ansprüche zu ermitteln. Auf der einen Seite sollte die Blackroll hart genug sein, um die verklebten Faszien gezielt zu bearbeiten. Andererseits sollte das Training mit der Rolle nicht zu übermäßigen Schmerzen führen. Die […]