Eine Kreuzbeinmassage bewirkt nicht nur in der Schwangerschaft wahre Wunder. Wieso diese Massageart gerade bei schwangeren Frauen zur Entlastung führt und wie man mithilfe der Anwendung seinen Partner optimal verwöhnt, erfahren Sie hier.
Kreuzbeinmassage Empfehlungen
- Drei Größenoptionen : Es gibt drei verschiedene Größen von Massagebällen: 1 Massagerolle mit einer Länge von ca. 14,5 cm (blau) und 2 Massagebälle mit einem Durchmesser von 9 cm + 7,5 cm (gelb + lila); drei verschiedene Massagebälle werden angeboten verschiedene Bereiche der Tiefengewebsmassage. Sie erfüllen Ihre unterschiedlichen Bedürfnisse und helfen Ihnen, Ihre Muskeln zu entspannen und Gelenkschmerzen zu lindern
- 🌸 MASSAGEBALL-SET: 5 hochwertige, phthalatfreie Massagebälle in unterschiedlichen Ausführungen und Härtegraden – geeignet für Rücken, Beine, Füße und Hände
- Präzise Abdeckung des Gesamten Körpers: Die großen hohlen Yoga-Säulen entspannen den Rücken, die Oberschenkel und andere große Muskelgruppen vollständig; die kleinen Yoga-Säulen dringen tief in enge Bereiche wie Arme und Waden ein; Die Erdnussbälle und Massagebälle greifen gezielt tiefe Schmerzpunkte wie Schultern, Nacken, Fußsohlen usw. an und sorgen so für eine Entspannung von Gesicht zu Punkt ohne Sackgassen.
Definition: Was ist eine Kreuzbeinmassage?
Diese Massageart beschreibt einer Technik, welche für den unteren Rückenbereich angewendet wird und Schmerzen lokal und gezielt lindern kann. Die Kreuzbeinmassage ist daher speziell während der Schwangerschaft oder bei der Geburt ein optimaler Weg, um den gesamten Beckenraum und Rückenbereich zu entspannen.
Schwangere Frauen empfinden diese Massagetechnik als besonders hilfreich und wohltuend, da sie den Bereich um das Kreuzbein herum erwärmt und lockert. Eine Kreuzbeinmassage kann sowohl mit der Hand als auch mit Hilfsmitteln wie einem Igelball durchgeführt werden.
Anleitung: Wie funktioniert eine Kreuzbeinmassage?
- Position: Die Schwangere sollte bei der Massage auf die Knie gehen und sich an einem Stuhl oder Gymnastikball abstützen!
- Technik: Mit festen und kreisenden Bewegungen wird die Kreuzbeinregion von den Beckenkämmen bis zum Steißbein massiert!
- Hilfsmittel: Entweder mit einem Igelball oder mit den Händen (mit der ganzen Handfläche, den Handballen oder mit dem Daumen) kann der Partner die Kreuzbeinmassage ausführen!
- Intensität: Der ausgeübte Druck sollte stets angenehm für die schwangere Frau bzw. den zu Massierenden sein. Das Wohlgefühl ist das wichtigste Kriterium dieser Massage!
Tipp: Ist die kniende Position zu schwer oder zu unangenehm, kann auch in der Seitenlage massiert werden!
Aromatherapie: Kreuzbeinmassage mit speziellen Ölen
Während der Massage können bestimmte Massageöle das wohltuende Gefühl noch unterstützen. Allerdings ist hier Vorsicht geboten: Nicht alle Öle eignen sich gut während der Massage. Zum einen sollte immer auf synthetische Duftstoffe verzichtet werden und nur mit bloßen ätherischen Ölen gearbeitet werden. Zum anderen sollten einige Inhaltsstoffe nicht als Massageöl verwendet werden. Wieder andere Öle sind sehr mild und gut geeignet.
KEINE geeigneten Öle:
- Fenchel
- Anis
- Zimt
- Rosmarin
- Thymian
GUTE Massageöle:
- Olivenöl
- Mandelöl
- Traubenkernöl
- Lavendelöle
Gerade Lavendelöle sind sehr beliebt, da sie eine entspannende Wirkung haben.
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