Russische Massage – Wissenswertes zur Massagetechnik
Manche Massagetechniken wirken aufs Erste ungewöhnlich und skurril. Die russische Massage stellt keine Ausnahme dar. Jedoch kombinieren Ärzte die traditionelle russische Massage seit Jahrhunderten erfolgreich mit konventioneller medizinischer Behandlung. Die russische Massage sorgt für Rehabilitation und findet besonders im sportmedizinischen Bereich Anwendung. Geeignet ist diese Massage jedoch für alle, die sich erhöhte Flexibilität, Bewegungsfreiheit und Schmerzlinderung stark beanspruchter Muskelgruppen wünschen.
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Was ist die traditionelle russische Massage?
Der traditionsträchtige Venik-Massagestil ist den meisten Leuten namentlich fremd. Diese Behandlungsmethode können Sie ganz authentisch in einem russischen Dampfbad erleben. Für die Dauer der Sitzung, liegt der zu Massierende bäuchlings auf einer Liege, während der Masseur mit einem Bündel aus Zweigen sanfte Schläge auf den Muskelpartien verteilt.
Es werden vor allem Birken- und Eichenzweige verwendet. Diese können be- und entlaubt sein und werden vor der Behandlung in Wasser eingeweicht, um sie geschmeidig zu machen. Die, durch die „Schläge“ erzeugt Reibung, fördert die Durchblutung und sorgt für eine angenehme Körperwärme. Um den durchblutungsfördernden Effekt zu verstärken, sollten Sie vor der Behandlung ein Dampfbad genießen.
Die Wärme weitet die Gefäße und öffnet die Poren, was den Körper auf die Massage vorbereitet. Den gleichen Effekt erreichen Sie zuhause mit einer heißen Dusche.
Nach der Behandlung sollten Sie eine kalte Dusche nehmen, um den Kreislauf wieder zu aktivieren. Im Banya, dem traditionellen russischen Badehaus, stehen aus dem Grund Kaltwasser-Wannen zur Verfügung. Darin kann der der Körper gleichmäßig eingetaucht werden ohne, dass der Kopf unkontrolliert von eiskaltem Wasser berieselt wird.
Was ist die moderne russische Massage?
Die Massagetechniken, die hier zum Einsatz kommen, weisen viele Gemeinsamkeiten mit der herkömmlichen Sportmassage auf. Es werden zusätzlich Elemente aus der Reflexzonenmassage herangezogen. Massagetherapeuten, die in russischer Sportmassage geschult sind, massieren langsamer und sanfter, als bei einer konventionellen Sportmassage. Der Fokus liegt auf jenen Körperpartien, die am meisten beansprucht werden.
Durch die Bewegungen wird Reibung und damit Wärme im Muskelgewebe erzeugt, um Verspannungen zu lösen und den Muskel geschmeidig zu machen. Additiv finden Elemente der Vibrationsmassage Anwendung, welche das umliegende Gewebe lockern. Athleten nutzen diese Techniken vor und nach körperlicher Hochleistung, um Muskel- und Gewebeschäden vorzubeugen.
Tipp: Die russische Massage kann sehr intensiv werden und daher das Herz-Kreislauf-System beanspruchen. Dadurch können sich Verkalkungen und Thrombosen lösen. Wenn Sie sensibel auf Temperaturschwankungen reagieren, negative Kreislaufsymptome oder eine medizinische Geschichte diesbezüglich haben, konsultieren Sie bitte zuvor ihren Hausarzt.
Was die russische Massage erreichen kann
Unabhängig davon, ob Sie die moderne oder traditionelle russische Massage wählen, werden Sie in den Genuss der heilsamen Wirkung einer angeregten Durchblutung kommen. Durch die wechselwarmen Elemente (heißes/kaltes Wasser) wird das Herz-Kreislauf-Systems bei der traditionellen Massage stärker angeregt, als bei der modernen Behandlung.
Die moderne russische Massage glänzt besonders dann, wenn es um Muskelvorbereitung, Muskelstärkung und Rehabilitation von Gewebeschäden geht. Allgemeine Verbesserungen, die mit einer russischen Massage erreicht werden können:
- Muskelverspannungen und Versteifungen lösen
- Arthritis und Gelenkschmerzen lindern
- Den Bewegungsumfang (Range of motion) erweitern
- Metabolismus und Immunsystem fördernd
- Verzögert Muskelatropie und verringert Übersäuerung
- Anregung von Herz-Kreislauf-System
- Milderung von Atembeschwerden bei Asthma