Ein Triggerpunkt Massagegerät hilft Ihnen, verhärtete Stellen in der Muskulatur selbst zu bearbeiten. Solche Triggerpunkte fühlen sich an wie kleine, druckempfindliche Knötchen. Sie können Schmerzen auch in entfernte Körperregionen ausstrahlen. Mit dem passenden Hilfsmittel erreichen Sie auch Stellen am Rücken, an die Sie mit den Händen kaum herankommen.
Fünf Fakten zum Triggerpunkt Massagegerät
- Die meisten Hilfsmittel arbeiten ohne Strom, nur mit Ihrem eigenen Druck.
- Haken und Stäbe erreichen Rücken und Schulterblätter ohne fremde Hilfe.
- Typische Einsatzbereiche sind Nacken, Schultern, Rücken, Gesäß und Beine.
- Es gibt Modelle mit einem Massageknauf und solche mit zehn und mehr.
- Kleine Geräte passen ins Reisegepäck.
Was sind Triggerpunkte?
Ein Triggerpunkt ist laut dem medizinischen Nachschlagewerk DocCheck Flexikon ein eng begrenzter, druckschmerzhafter Punkt in einem tastbar verhärteten Muskelstrang. Drückt man darauf, kann der Schmerz auch an anderer Stelle spürbar werden. Wie Triggerpunkte genau entstehen, ist noch nicht abschließend geklärt. Als Auslöser gelten unter anderem Überlastung, einseitige Haltung und Stress.
Mit einem Gerät üben Sie gezielt Druck auf diese Stelle aus und halten ihn einige Sekunden. Viele Menschen spüren danach, wie die Spannung nachlässt. Die Technik ähnelt einer Triggerpunktmassage in der Praxis, nur dass Sie den Druck selbst dosieren.
Diese Arten von Triggerpunkt Massagegeräten gibt es
Die Hilfsmittel sind für unterschiedliche Körperzonen gemacht:
- Massagehaken: Er sieht aus wie ein kleiner Spazierstock. Mit dem runden Knauf erreichen Sie auch tief liegende Knötchen am Rücken. Der Haken ersetzt den Druck mit Daumen oder Ellenbogen.
- S-förmiger Massagehaken: Er hat mehrere Knäufe und erlaubt verschiedene Griffpositionen.
- Mehrpunktgerät: Drei oder vier kurze Arme mit Kugeln laufen an einem Griff zusammen. Es eignet sich gut für den Nacken.
- Massagerolle: Rollen gibt es in verschiedenen Härten, Oberflächen und Formen. Einige haben eine Vibrationsfunktion.
- Massageroller: Er ist handlicher als eine große Rolle. Sie halten ihn an seitlichen Griffen und üben den Druck mit den Händen aus.
- Massageball: Er eignet sich vor allem für Gesäß und Hüftmuskulatur, zum Beispiel zwischen Körper und Wand oder Boden.
Triggerpunkt Massagegerät kaufen: darauf sollten Sie achten
- Material: Holz ist hart und gibt auch mit der Zeit nicht nach. Kunststoff ist flexibler und erlaubt je nach Modell Aufsätze.
- Form: Es gibt leicht geschwungene Haken, S-Formen mit vielen Knäufen und Geräte mit Massagekugeln.
- Einsatz: Für sanfte Wohlfühlmassagen reichen weiche Modelle, für hartnäckige Verhärtungen eignen sich festere.
- Extras: Aufsätze erlauben noch gezielteren Druck, ergonomische Griffe liegen besser in der Hand.
Welches Triggerpunkt Massagegerät passt zu Ihnen?
Ob Holz oder Kunststoff und welche Form, hängt von Ihren Beschwerden und Ihrer Erfahrung ab. Die Geräte unterscheiden sich vor allem nach Einsatzbereich, Anzahl der Massageköpfe und Härte.
Flexibler Kunststoff passt, wenn Sie
- zum ersten Mal selbst Triggerpunkte massieren
- besonders empfindlich auf Druck reagieren
- vor allem Ihre Muskulatur lockern möchten
Härtere Geräte eignen sich für
- lang anhaltende Verhärtungen
- kräftige Anwendungen
- Menschen mit Erfahrung in der Selbstmassage
Mehrere Massageköpfe erreichen viele Körperstellen
- Nacken und Schultern
- Rücken und Hüfte
- Arme, Beine und Füße
Häufige Fragen zum Triggerpunkt Massagegerät
Welche Hersteller gibt es?
Hilfsmittel für die Triggerpunkt-Behandlung bieten zum Beispiel Triggerbow, TMX und Massagefee an. Daneben führen viele Sportmarken Massagebälle und Rollen.
Gibt es auch elektrische Geräte?
Ja. Als motorisierte Alternative kommt eine Massagepistole infrage, die sich vor allem für große Muskeln wie Oberschenkel und Gesäß eignet. Für einzelne Punkte arbeiten manuelle Haken und Bälle oft genauer.
Wann sollte ich auf die Selbstmassage verzichten?
Massieren Sie nicht über Knochen, Gelenken, Krampfadern, entzündeter Haut oder frischen Verletzungen. Bei Blutgerinnungsstörungen ist Vorsicht geboten. Strahlen Schmerzen in Arme oder Beine aus oder bessern sie sich nicht, lassen Sie die Ursache ärztlich abklären.
Fazit
Alltagsstress, einseitige Haltung oder ungeeignete Schuhe können zu schmerzhaften Knoten in der Muskulatur führen. Ein Triggerpunkt Massagegerät ist ein günstiges Hilfsmittel, um solche Stellen selbst zu bearbeiten. Schon wenige Minuten am Tag empfinden viele als wohltuend. Bei hartnäckigen Beschwerden ist eine physiotherapeutische Behandlung trotzdem oft die bessere Wahl.