Eine Ganzkörpermassage ist die klassische, etwa 60 bis 90 Minuten dauernde Massage-Anwendung, bei der alle wichtigen Körperregionen behandelt werden: Rücken, Schultern und Nacken, Arme und Hände, Beine und Füße, sowie meist auch der Bauch und das Gesicht. Sie ist die am häufigsten gebuchte Anwendung in Massage-Praxen, Wellnesshotels und Spas.
Wirkung
Eine vollständige Ganzkörpermassage senkt nachweislich den Stress-Hormonspiegel (Cortisol), erhöht den Serotonin- und Dopamin-Spiegel und führt zu nachweisbarer Entspannung der Muskulatur. Studien zeigen auch positive Effekte auf den Blutdruck, die Schlafqualität und das allgemeine Wohlbefinden. Bei verspanntem Rücken und chronischen Verspannungen ist die regelmäßige Anwendung (alle zwei bis vier Wochen) wirksamer als sporadische Termine.
Ablauf in der Praxis
Klassisch startet der Therapeut am Rücken (10-15 Minuten), arbeitet dann über die Schultern und den Nacken weiter (10 Minuten), behandelt die Beine (jeweils 10 Minuten), wendet Sie um und massiert Bauch (5 Minuten), Brust/Arme (10 Minuten) und Gesicht (5-10 Minuten).
Zuhause durchführen
Eine professionelle Ganzkörpermassage zuhause erfordert zwei Personen, eine ruhige Umgebung, eine geeignete Liege oder ein dickes Handtuch auf dem Boden, ein Pflanzen-Massageöl und etwa 60 bis 90 Minuten Zeit. Für die Selbst-Anwendung lohnt sich ein Massagesessel oder Massagestab.
Massagegeräte für die Ganzkörper-Anwendung
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