Ein Faszien Ball kann dabei helfen, die Muskulatur zu lockern und zu entspannen. Es gibt die Bälle in verschiedenen Härtegraden und Ausführungen; als Duoball und einzelnen Faszienball. Damit Sie beim Ball die optimale Härte und Größe finden und beste Erfolge bei der Massage erzielen, gibt es hier die wichtigsten Infos zu Faszienball Übungen und Ball-Arten
Faszienbälle können für Entspannung in verschiedenen Körperarealen und Gewebeschichten sorgen. Erhältlich sind sie in zahlreichen Größen und Härtegraden.
Mit der richtigen Faszienball Übung können akute Schmerzsymptome gelindert und Muskeln entspannt werden. Da nicht jede Muskulatur gleich ist, gibt es die Bälle in verschiedenen Größen und Härtegraden.
Je größer der Härtegrad, desto spürbarer ist der Massageeffekt. Wer schmerzempfindlich ist oder mit einem Faszien Ball noch gar keine Erfahrungen sammeln konnte, sollte deshalb zunächst einen weicheren Härtegrad wählen.
Es gibt den Faszienball für Rücken, Füße und andere Körperregionen. Um die optimale Auswahl zu treffen, gibt es hier die einzelnen Faszienball Arten.
Einer der bekanntesten Faszienball Typen ist der Lacrosseball, welcher als einzelner Ball für optimale Massage der Muskulatur sorgt.
Er eignet sich als Faszienball für Fuß oder Arm und spricht selektive Triggerpunkte an. Durch seine unterschiedlichen Größen und Härtegrade lassen sich nahezu alle Körperregionen optimal stimulieren.
Die Massagefläche ist äußerst gering und für die Wirbelsäule ist er aufgrund seiner punktgenauen Massage ungeeignet.
Trotzdem ist er optimal, um beispielsweise als Faszienball im Nacken Verspannungen durch langes Sitzen vor dem PC zu lösen.
Wer einen Faszienball für Rücken und Wirbelsäule sucht, kann den Duoball ausprobieren. Da er, wie der Name es bereits sagt, über zwei parallel verlaufende Kugeln verfügt, spricht er auch optimal Muskulatur an, die im Körper parallel verläuft.
Er ist für die Massage der empfindlichen Regionen (beispielsweise Wirbelsäule) optimal geeignet. Durch die doppelte Massagefunktion spart er außerdem Zeit, denn sie können deutlich mehr Muskelfläche auf einmal bearbeiten.
Sie können nicht punktgenau agieren. Für die kleineren Körperregionen (beispielsweise die Fußsohlen) ist er damit weniger geeignet.
Wer gleich mehrere Arten von Faszienbällen nutzen möchte, findet mit Sets eine optimale Auswahl, um mit Preisvorteil gleich mehrere Körperregionen zu massieren. Enthalten ist in den Sets häufig:
Sie haben Verspannungen im Nackenbereich? Nehmen Sie sich Ihren Faszienball und suchen Sie sich eine freie Wand.
Um einen Faszienball günstig kaufen zu können, empfiehlt sich vor allem der Blick auf die Angebote online. Häufig sind nicht nur die Preise deutlich günstiger, sondern Sie haben online auch viel mehr Auswahl. Um rasch günstige Faszienbälle zu finden, sollten Sie wissen, welche Kriterien es zu beachten gilt:
Oberfläche: Beste Faszienbälle sind aus einem hochwertigen Material und äußerst strapazierfähig. Es gibt sie in zwei Varianten: mit glatter Oberfläche oder einer genoppten Struktur.
Die glatte Oberfläche ist besonders für den Einstieg geeignet, denn sie ist weniger intensiv und schmerzhaft. Für die optimale Massage der Tiefenmuskulatur empfiehlt sich hingegen die genoppte Oberfläche.
Härtegrad: Ein Faszienball von Blackroll oder anderen Herstellern ist in verschiedenen Härtegraden verfügbar: weich, mittel, hart.
Die weichen Bälle sind optimal für Anfänger, denn sie haben ein geringeres Verletzungsrisiko und sind beim Massieren weniger schmerzhaft.
Wer sportlich aktiver ist und tiefere Verspannungen lösen möchte, kann die mittlere Härte nutzen. Der Druck auf die Muskulatur ist intensiver, sodass auch deutlich mehr Schmerzen auftreten können.
Größe/Form: Beim Faszienball welche Größe wählen? Erhältlich sind die Bälle in verschiedenen Durchmessern, u. a.
Um die Kaufentscheidung bei der Vielzahl der Faszienbälle zu erleichtern, geben wir Antworten auf die wichtigsten Fragen.