Igelbälle gibt es in verschiedenen Größen und Farben. Sie sehen nicht nur lustig aus, sondern haben positive Wirkungen: Stimulation, Entspannung, Förderung des Lymphflusses, Gewebestraffung und vieles mehr.
Mit den richtigen Igelball Übungen kann jeder (egal, ob Anfänger oder Profi) ganz gezielt den Körper bearbeiten. Wie auch Sie die Igelballmassage nutzen können und wie eine Verstärkung der Wirkung einsetzt, erfahren Sie hier.
Wussten Sie, dass es die Igelbälle schon seit Hunderten Jahren in ähnlicher Form in der chinesischen Traditionsmedizin gibt? Weitere Top Fakten zu den Igelbällen erfahren Sie hier.
Igelbälle sind in klein, mittel oder etwas größer erhältlich und sorgen für Entspannung. Die Noppen verleihen dem Ball nicht nur seinen Namen, sondern sie stimulieren die Hautoberfläche und die Nervenenden.
Mit ein paar geschickten Igelball Übungen kann jeder innerhalb von wenigen Minuten etwas für Koordination oder Reflexe tun. Einfach den Ball kreisen lassen und die wohltuende, kribbelnde Wirkung spüren.
Die Igelball Arten sind äußerst überschaubar, denn es gibt im Grunde nur zwei: mit oder ohne Magneten. Was den jeweiligen Igelball Typen so einzigartig macht, erfahren Sie hier:
Igelbälle ohne Magnet: Die Igelballmassage mit einem Ball ohne Magnet ist angenehm und vor allem preisgünstig möglich. Es gibt die Bälle nicht nur in verschiedenen Farben, sondern auch Formen und Größen.
Die Selbstmassage lässt sich nicht nur mit dem klassischen runden Stachelball durchführen, sondern es gibt die Noppenmassage auch mit:
Die Magnete im Inneren sollen die Resonanz des Körpers stimulieren und die Geschicklichkeit zusätzlich trainieren (eine Erweiterung der Qigongkugeln). Die Bälle mit den Magneten liegen schwerer in der Hand und erfordern deshalb etwas mehr Geschick und Kraftaufwand, um sie zu bewegen.
Bei der Auswahl geeigneter Bälle kommt es nicht nur darauf an, ob der Igelball aus Metall oder Kunststoff besteht, sondern auch darauf, welche Größe er aufweist.
Je größer der Ball, desto mehr Fläche wird dadurch angesprochen. Ein Ball mit einem Durchmesser von über 7 cm beispielsweise eignet sich besonders gut, um den Rücken oder die Nackenpartie zu massieren.
Die positive Igelball Wirkung bei einem kleineren Durchmesser zeigt sich vor allem bei der Feinmotorik der Finger und Hände. Durch ständiges Tippen auf der Tastatur oder einer falschen Sitzhaltung können die Fingerspitzen (temporär) taub werden.
Um die Durchblutung in den Fingerspitzen zu fördern und die Motorik zu verbessern, können Sie folgende Übung durchführen:
Möchten Sie einen Igelball günstig kaufen, empfiehlt sich vor allem die Suche online. Da es so unterschiedliche Größen, Farben und Formen gibt, funktioniert die Suche im Internet viel schneller. Bei der Auswahl geht es vor allem um:
Größe der Igelbälle: Die Massage mit Igelball kann für verschiedene Körperregionen durchgeführt werden. Deshalb gibt es die Bälle auch in verschiedenen Größen. Optimal ist ein Igelball Set, denn hier sind Bälle mit kleinem Durchmesser (u. a. 5 cm) bis zum größeren Durchmesser (über 10 cm) enthalten.
Farben: Der beste Igelball kann ganz unterschiedliche Farben haben, u. a. Blau, Rot, Gelb, Grün. Welche Farbe ist Ihr Favorit?
Preise: Ein Igelbälle Set bietet zwar die größte Vielfalt, ist aber auch teurer als ein einzelner Ball. Sie können trotzdem sparen und den Vergleich online durchführen. Dadurch lässt sich der günstige Igelball schon für wenige Euro kaufen. Optimal, um auch mit kleinem Budget den Massage-Skill für Entspannungszwecke einzusetzen.
Materialqualität: Die meisten Igelbälle bestehen aus robustem Kunststoff. Dadurch lassen sie sich nicht nur leicht reinigen, sondern sind auch flexibler einsetzbar. Sie können den Ball mit ins Wasser nehmen oder bequem zu Hause auf der Couch Übungen durchführen.
Igelbälle sind ein einfaches Tool, um sich selbst zu massieren. Die Wirkweise ist einfach zu verstehen und dennoch bleiben hin und wieder Fragen zu den Bällen offen. Wir liefern Antworten auf die wichtigsten von Ihnen.