Bei einer Massage kommt es neben der richtigen Technik auch auf die passende Unterlage an. Eine Massageliege muss stabil und bequem sein und eine gute Arbeitshöhe bieten. So kann die behandelte Person entspannt liegen, während die Masseurin oder der Masseur rückenschonend arbeitet.
Viele Liegen haben bewegliche Elemente. Kopf- und Fußteil lassen sich neigen, um die Lage an die Massage anzupassen. Eine weiche Polsterung erhöht den Liegekomfort. Wer an wechselnden Orten massiert, braucht ein klappbares Modell.
Wann sich eine Massageliege lohnt
Für jede Massage im Liegen braucht es eine stabile Unterlage. Ein Bett ist meist zu niedrig und zu weich. Auf einer Liege dagegen lassen sich Rücken, Nacken, Schultern und Beine gut erreichen.
Gute Liegen haben eine Gesichtsöffnung. Sie nimmt das Gesicht in Bauchlage auf, damit Kopf und Nacken nicht abknicken. Das erleichtert das Atmen und erhöht den Entspannungseffekt. Die Bezüge lassen sich meist abwischen oder abnehmen und waschen.
Für die massierende Person ist die Arbeitshöhe entscheidend. Ist die Liege passend eingestellt, muss sie sich weniger bücken und schont ihren Rücken. Wer häufig massiert, sollte deshalb besonders auf die Höhenverstellung achten.
Massageliege oder Massagebank?
Die Begriffe meinen dasselbe Möbelstück. In Physiotherapie-Praxen und bei mobilen Masseuren ist oft von der Massagebank die Rede, im Handel häufiger von der Massageliege. Auch die Bauformen sind gleich, von der stationären Praxisliege bis zur klappbaren Massagebank für unterwegs. Achten Sie beim Vergleich deshalb auf die Ausstattung und nicht auf den Namen.
Welche Arten von Massageliegen es gibt
Ob Sie im Fachhandel, im Sportgeschäft oder online kaufen, ist zweitrangig. Wichtig ist, dass die Liege zum geplanten Einsatz passt. Es gibt drei Grundformen.
Stationäre Liegen
Sie sind der Klassiker in Massagepraxen und im Spa. Da sie nicht getragen werden müssen, sind sie großzügig bemessen und oft breiter als andere Modelle. Kopf- und Fußteil lassen sich meist verstellen, viele Modelle haben mehrere Polsterzonen und einen verstellbaren Gesichtsausschnitt.
Mobile Massageliege
Für Hausbesuche oder wechselnde Räume eignet sich eine mobile Massageliege. Sie ist klappbar und so leicht, dass eine Person sie allein tragen kann. Das geringe Gewicht geht allerdings oft zulasten von Stabilität und Ausstattung. Achten Sie deshalb auf die angegebene Belastbarkeit und auf eine Tragetasche mit Schulterriemen, wenn Sie die Liege häufig transportieren.
Elektrische Liegen
Elektrische Modelle haben einen Motor und lassen sich per Fußschalter oder Handschalter in der Höhe verstellen. Manche haben eine Heizung in der Polsterung. Wichtig ist hier die Sicherheit. Die Berufsgenossenschaft BGW warnt vor Quetschunfällen, wenn die Höhenverstellung unbeabsichtigt ausgelöst wird. Eine Sperre für den Schalter schützt etwa Kinder oder Haustiere unter der Liege.
Worauf Sie beim Kauf achten sollten
- Stabilität und Belastbarkeit: Die Liege darf beim Kneten nicht wackeln.
- Höhe: Eine Verstellung in mehreren Stufen passt die Liege an die eigene Körpergröße an.
- Polster und Bezug: Dickere Polster sind bequemer, abwischbare Bezüge hygienischer.
- Gesichtsöffnung: Sie ist für Massagen in Bauchlage fast unverzichtbar.
- Gewicht und Maße: Bei mobilen Modellen zählen Tragegewicht und Packmaß.
- Gestell: Aluminium ist leicht und rostet nicht, Holz gilt als stabil und schwingungsarm.
Einfache Liegen sind günstiger, verzichten aber oft auf Extras wie ein verstellbares Kopfteil. Für die gelegentliche Partnermassage zu Hause reicht meist ein schlichtes Klappmodell. Wer vor allem Nacken und Schultern im Sitzen behandelt, kommt auch mit einem Massagestuhl aus. Wer dagegen Massagen ohne zweite Person sucht, ist mit einem Massagesessel besser beraten.
Massageliege richtig aufstellen
Die richtige Höhe entscheidet über rückenschonendes Arbeiten. Als Faustregel gilt, dass die aufgestellte Liege etwa bis zu den Fingerspitzen der locker herabhängenden Arme reicht. Verstellbare Modelle lassen sich an die Körpergröße und die jeweilige Grifftechnik anpassen. Rund um die Liege braucht es genug Platz, damit Sie ungehindert herumgehen können. Prüfen Sie vor der ersten Behandlung die Standfestigkeit und die Arretierung aller Gelenke.
Pflege und Reinigung
Den Kunstlederbezug wischen Sie nach jeder Anwendung, vor allem nach der Arbeit mit Massageöl, mit einem feuchten Tuch und einem milden Reiniger ab, damit Öl- und Schweißreste das Material nicht angreifen. Aggressive Reiniger und Alkohol können Kunstleder mit der Zeit rissig machen. Zwischen den Behandlungen schützt eine Frotteeauflage oder ein Einmalbezug aus Papier die Polsterung. Bei klappbaren Modellen prüfen Sie Gelenke und Scharniere regelmäßig auf festen Sitz. Lagern Sie die Liege trocken, damit die Polsterung ihre Form behält.
Häufige Fragen
Wie viel Platz braucht eine Massageliege?
Neben der Liegefläche brauchen Sie auf allen Seiten so viel Bewegungsraum, dass Sie bequem um die Liege herumgehen und mit gestreckten Armen arbeiten können.
Wie schwer darf eine mobile Massageliege sein?
Das hängt davon ab, wie oft Sie sie tragen. Wer häufig unterwegs ist, vergleicht das Gewicht samt Tragetasche und achtet auf einen Schulterriemen. Jedes Kilogramm weniger macht den Transport leichter, darf aber nicht auf Kosten der Stabilität gehen.