Wellness-Massagen sind nicht-therapeutische Massage-Anwendungen, deren Hauptziel die Entspannung und das Wohlbefinden ist, nicht die Behandlung konkreter medizinischer Beschwerden. Sie werden in Spas, Wellnesshotels, Day-Spas und auch in zahlreichen Wellness-Praxen angeboten und unterscheiden sich von klassischen Therapie-Massagen vor allem durch die ruhigere Atmosphäre, die ätherischen Öle und das oft längere Dauer-Format (60 bis 120 Minuten).
Klassische Wellness-Massage-Formen
- Aroma-Öl-Massage: mit ätherischen Ölen wie Lavendel oder Rosmarin, fokus auf Entspannung
- Hot-Stone-Massage: mit warmen Lavasteinen, die auf dem Rücken positioniert werden
- Lomi-Lomi-Massage: hawaiianische Wellness-Technik mit fließenden Bewegungen
- Shiatsu-Massage: japanische Druckpunkt-Technik (auch therapeutisch)
- Klangschalen-Massage: mit auf den Körper gestellten Klangschalen, deren Vibration sich überträgt
Wann eignet sich eine Wellness-Massage?
Bei stressbedingten Verspannungen, zur Erholung nach intensiven Arbeitsphasen, als Geschenk-Anlass und für Paare als gemeinsame Wellness-Erfahrung. Wellness-Massagen sind keine Therapie für medizinische Beschwerden, bei chronischen Schmerzen, Bandscheibenvorfällen oder spezifischen Verspannungs-Mustern lohnt sich der Termin beim Physiotherapeuten oder einer medizinischen Massage-Praxis.
Wellness zuhause
Mit ätherischen Ölen, einem Pflanzen-Trägeröl, gedämpftem Licht, ruhiger Musik und einer kurzen Vorbereitungs-Routine (Bad oder Sauna) lässt sich Wellness-Stimmung auch im eigenen Bad oder Wohnzimmer schaffen. Massagekissen und Massagesessel bieten die geräte-gestützte Heim-Variante.
Zu den ruhigen Wellness-Anwendungen zählt auch die Klangmassage, die mit den Schwingungen von Klangschalen arbeitet.
Eine ungewöhnliche, spielerische Variante ist die Pizzamassage.
Wirkung von Wellness-Massagen
Wellness-Massagen zielen auf Entspannung und Wohlbefinden statt auf die Behandlung einer konkreten Erkrankung. Die ruhige Berührung, warme Öle und eine reizarme Umgebung beruhigen das vegetative Nervensystem, viele Menschen empfinden danach weniger Anspannung und schlafen besser. Auch die Durchblutung der Haut und der oberflächlichen Muskulatur wird angeregt. Weil der therapeutische Anspruch fehlt, ersetzt eine Wellness-Massage keine physiotherapeutische oder ärztliche Behandlung, sie ist eine wohltuende Ergänzung zur Erholung.
Häufige Fragen zur Wellness-Massage
Was unterscheidet Wellness- von medizinischen Massagen?
Wellness-Massagen dienen der Entspannung und werden ohne ärztliche Verordnung gebucht. Medizinische Massagen werden gezielt gegen diagnostizierte Beschwerden eingesetzt und können vom Arzt verordnet werden.
Welche Wellness-Massage ist für Einsteiger geeignet?
Eine klassische Aroma-Öl-Massage oder eine Hot-Stone-Behandlung sind ein sanfter Einstieg, weil sie angenehm und wenig intensiv sind.
Wie schaffe ich Wellness-Atmosphäre zuhause?
Gedämpftes Licht, ruhige Musik, ein warmer Raum, ein pflegendes Massageöl und ausreichend ungestörte Zeit sind die wichtigsten Zutaten.
Beliebte Wellness-Anwendungen im Detail
Die Aroma-Öl-Massage arbeitet mit ätherischen Ölen und sanften Streichungen, sie steht ganz im Zeichen der Entspannung. Bei der Hot-Stone-Massage werden warme Lavasteine aufgelegt und teils als Massagewerkzeug genutzt, die Wärme dringt tief in die Muskulatur ein. Die Klangschalen-Massage überträgt die Schwingungen aufgesetzter Schalen auf den Körper und wird als besonders meditativ empfunden. Diese Anwendungen lassen sich gut kombinieren, viele Spas bieten Pakete aus mehreren Elementen an. Für zuhause eignen sich einzelne Bausteine wie warme Öle oder ruhige Musik.
Übernimmt die Krankenkasse Wellness-Massagen?
Reine Wellness-Massagen dienen dem Wohlbefinden und werden in der Regel nicht von der Krankenkasse bezahlt. Nur ärztlich verordnete medizinische Massagen sind erstattungsfähig.