Die Entspannungsmassage macht ihrem Namen alle Ehre. Sie wird nicht aus einem medizinischen Grund heraus angewendet, sondern rein auf Basis der Entspannung. Das Ziel ist es, durch die langsamen und rhythmischen Bewegungen den Stress abzubauen und zumindest für einige Minuten dem Alltag zu entfliehen.
Entspannungsmassage Empfehlungen
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Entspannung vs. Medizin – wo ist der Unterschied?
Eine Massage kann entweder aus einem medizinischen Grund notwendig sein, um beispielsweise die Therapie voranzutreiben oder Beschwerden zu lindern. Die zweite Variante dient einzig und allein der Entspannung. Diese Entspannungsmassage ist daher nur dafür gedacht, das eigene Wohlbefinden zu stärken.
Wann kommt eine Entspannungsmassage zum Einsatz?
Das Ziel ist es, mit einer Entspannungsmassage zur eigenen Entspannung beizutragen, die Seele baumeln zu lassen und den Kopf freizubekommen. Sie wird daher in der Regel wie folgt eingesetzt:
- bei Anspannung
- bei Stress
- bei Verspannungen
- bei stressbedingten Kopfschmerzen
Wie wird eine Entspannungsmassage durchgeführt?
Die Entspannungsmassage besteht aus vier Massagetechniken, die nacheinander immer wieder ausgeführt werden.
- Der erste Schritt besteht aus dem Streicheln der Muskeln. Der Masseur findet damit heraus, wo sich Verhärtungen und Anspannungen befinden. Wichtig ist, dass die Streichrichtung hierbei immer in Richtung Herzen ist.
- Nun werden die Verspannungen der Muskeln gelöst, indem sie sanft massiert werden. Der Masseur nutzt hierfür die Finger bzw. die ganze Hand, um die Verspannungen aufzulösen.
- Nachdem die Muskeln geknetet und einzelne Verspannungen gelöst wurden, nimmt sich der Masseur die Verspannungen im tiefen Muskelgewebe vor. Hierfür reibt der Masseur mit Fingerkuppen und dem Daumen und einer entsprechenden Krafteinwirkung über die Verspannungsknoten.
- Um die Muskeln zu lockern und das Nervensystem anzuregen, werden die Muskeln im vierten und letzten Schritt leicht abgeklopft.
Wer sanfte, fließende Streichungen bevorzugt, findet in der kalifornischen Massage eine besonders entspannende Variante.
Auch für die Kleinsten gibt es sanfte Methoden, die wir im Ratgeber zur Massage für Kinder vorstellen.
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