Die Zeit ist im Alltag knapp. Kein Wunder also, dass beispielsweise das EMS Training für viele interessant ist: In nur 20 Minuten, ein bis zwei Mal pro Woche Muskeln aufbauen – Das klingt sehr verlockend. Aber funktioniert das wirklich? Reicht eine solch kurze Trainingszeit tatsächlich aus, um damit sichtbare und spürbare Erfolge zu erzielen? Wie […]
Muskuläre Verspannungen sind unangenehm und oft sehr schmerzhaft, gehören aber für viele Menschen eher öfter als selten zum Alltag. Nachfolgend wird der Teufelskreis Muskel-Verspannung mitsamt der Auswege aus der Muskel-Verkrampfung vorgestellt, weil niemand auf Dauer „verspannt leben“ sollte: Wie entstehen Verspannungen? Verspannungen entstehen ganz wortgemäß durch Spannung: Ein Muskel wird ununterbrochen angespannt, ohne Abwechslung durch […]
Nackenschmerzen und Muskel-Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich? Erscheinungen, die heute für viele Menschen zum Alltag gehören – acht Stunden vor dem Bildschirm sitzen macht diesen Muskelgruppen ebenso wenig Freude wie Steh-Arbeit in vorgebeugter Haltung. Mit einer Faszienrolle können Sie den Nacken-Bereich sehr wirkungsvoll behandeln, um auch hartnäckige Verspannungen zu lösen und so dauerhaft Schmerzen und […]
Ein ganzes Leben schmerzfrei zu sein, diesen Traum haben viele Menschen, nur leider erfüllt er sich nur in den wenigsten Fällen. Es gibt jedoch zahlreiche Hilfsmittel, die behilflich sind, dem Traumziel sehr nahe zu kommen, wie zum Beispiel die Faszienrolle im Rücken. Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beeinträchtigungen des menschlichen Körpers. Fast jeder dritte Erwachsene […]
Um die Blackroll für die Faszienmassage effektiv nutzen zu können, ist es von großer Bedeutung, die passenden Blackroll Härtegrade für die eigenen Ansprüche zu ermitteln. Auf der einen Seite sollte die Blackroll hart genug sein, um die verklebten Faszien gezielt zu bearbeiten. Andererseits sollte das Training mit der Rolle nicht zu übermäßigen Schmerzen führen. Die […]
Das TENS Gerät zum Muskelaufbau ist das wohl bekannteste Reizstromgerät. Ursprünglich handelt es sich dabei um die transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS), die als eine sehr wirkungsvolle und nebenwirkungsfreie Behandlungsform gegen Schmerzen gilt. Der Reizstrom kann zudem zur Muskelreizung und zum Muskeln aufbauen eingesetzt werden. Dieser Vorgang wird mit dem Begriff Elektromyostimulation (EMS) bezeichnet. TENS Geräte […]
Triggerpunkte am Nacken sind kleine, druckempfindliche Muskelverhärtungen, die zu Schmerzen im Nacken, Rücken und den Schultern führen können. Diese Schmerzpunkte können durch eine Fehlhaltung oder Überlastung der Muskulatur, die zu Verspannungen führt, entstehen. Die schmerzhaften, verhärteten Stellen lassen sich gut ertasten und sind eine der häufigsten Ursachen für verbreitete Schmerzen wie Spannungskopfschmerz und Nackenschmerzen. Auslöser […]
Dass Massagen eine therapeutische Wirkung haben ist kein Geheimnis. Ob bei Muskelkater, Verdauungsproblemen oder auch seelischer Anspannung – eine sanfte Massage zahlreiche Gesundheitsbeschwerden beheben. Von besonderer Bedeutung sind Massagen diesbezüglich für ältere Personen. Sie leiden altersbedingt verhältnismäßig oft an kleineren Wehwehchen, die sich durch eine gezielte manuelle Behandlung zuverlässig behandeln lassen. Zudem verschafft die Behandlung […]
Die Massage ist sicherlich keine neue Methode, um für Entspannung und Wohlbefinden zu sorgen. Jedoch gerät diese leider viel zu oft in Vergessenheit. Viele Menschen werden an die Massage erst wieder erinnert, sobald Muskelprobleme oder Verspannungen zum Vorschein kommen. Masseure sind begehrt und mit den verschiedenen Methoden und Hilfsmitteln, kann eine wohltuende Massage durchaus ein […]